《熬夜族必吃！枸杞桑椹粥 補肝又養腎》
常常熬夜嗎？小心老的快！來碗枸杞桑椹粥，補肝又養腎！
■ 食材：
枸杞5g、桑椹5g、紅棗5顆、粳米100g。
■ 做法：
1. 所有食材洗淨後，一起放入鍋中熬煮。
2. 米煮至熟軟後，用少許糖調味即可。
■ 功效：
補肝腎、健脾胃、消除眼部疲勞、增強體力。
→【不宜食用的人】
● 正在「感冒發燒、發炎、腹瀉」的人：
「枸杞」溫熱身體效果明顯，所以正在感冒發燒、發炎、腹
● 「糖尿病」患者：
「枸杞」含糖量較高，糖尿病患者要慎用。
【降低熬夜傷害的3個好方法！】
1. 睡午覺：
平時中午一定要睡個午覺。
2. 補充水分：
熬夜時要「多補充水分」。
3. 要選擇溫熱、容易消化的食物：
熬夜餓的時候吃些「溫熱易消化的食物」，如湯、粥類，避
(來源:新唐人)
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