《熬夜族必吃!枸杞桑椹粥 補肝又養腎》
常常熬夜嗎?小心老的快!來碗枸杞桑椹粥,補肝又養腎!
■ 食材:
枸杞5g、桑椹5g、紅棗5顆、粳米100g。
■ 做法:
1. 所有食材洗淨後,一起放入鍋中熬煮。
2. 米煮至熟軟後,用少許糖調味即可。
■ 功效:
補肝腎、健脾胃、消除眼部疲勞、增強體力。
→【不宜食用的人】
● 正在「感冒發燒、發炎、腹瀉」的人:
「枸杞」溫熱身體效果明顯,所以正在感冒發燒、發炎、腹
● 「糖尿病」患者:
「枸杞」含糖量較高,糖尿病患者要慎用。
【降低熬夜傷害的3個好方法!】
1. 睡午覺:
平時中午一定要睡個午覺。
2. 補充水分:
熬夜時要「多補充水分」。
3. 要選擇溫熱、容易消化的食物:
熬夜餓的時候吃些「溫熱易消化的食物」,如湯、粥類,避
(來源:新唐人)
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