朝鹽晚蜜養生法－飛來蜜養蜂場

朝鹽晚蜜“是一種從古到今廣為流傳的養生方法，操作十分簡便：在早晨起床後，用開水衝一杯淡鹽水，先漱漱口，然後慢慢飲下；在晚上臨睡前，喝上一杯蜂蜜水。

　　早鹽晚蜜，就是可用這兩樣東西祛除胃腸中積聚的熱結，熱結一除，便不會有消化不良，便秘等現象，同時又因蜂蜜有養脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢。

早鹽晚蜜對治療咽炎也有神奇的療效。

“朝鹽晚蜜”是一種從古到今廣為流傳的養生方法。
操作十分簡便：在早晨起床後，用開水沖一杯淡鹽水，先漱漱口，然後慢慢飲下；在晚上臨睡前，喝上一杯蜂蜜水。
　
可用這兩樣東西祛除胃腸中積聚的熱結，熱結一除，便不會有消化不良，便秘等現象，同時又因蜂蜜有養脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢。早鹽晚蜜對治療咽喉炎也有極佳的療效。

清宿便的好方法
一位老師說：一個不花錢可清潔腸道與清出宿便的方法，可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法。
一、首先必須一早空腹。
二、然後準備自然鹽(即海鹽)，兩倍一截大姆指多的量。
三、先用適量熱開水將鹽打散，再加入500cc冷開水後，一口氣順順地喝完它。
四、不用多想要改變份量或次數，順順地喝，若有做噁，喝完後可吃東西止噁，此時你肚子是鼓鼓的。
五、經過40分～1小時多，你就會將你剛所喝的加上你肚子裏的宿便一瀉千里、一股腦的頃肚而出，但你不會覺得肚子痛，你會見到你這輩子最多的………。
六、最好一個星期清一次。

世上有兩種水果不會長蟲：1.鳳梨 2.香蕉為什麼？連蟲都不敢靠近它，可見它有異於其他水果的地方。體質上那個部位較不好，吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱！所以你若這兩種水果吃下沒問題。就代表身體很健康，平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病，形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素，真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０比起來，大約只有一半以下的低卡路里。香蕉可當早餐、減肥食品。

在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑，來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

時代雜誌建議10大營養食品：
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。

現代人經常外食，難免會有便秘的問題，而網路上就出現一個說法，指出早起喝杯鹽水、臨睡前再喝點蜂蜜水，不但可以幫你有效清理宿便，這也是自古流傳的養生方法。對於蔬果攝取不足的現代人來說，這種輕鬆方法真的有用嗎？

看原信：朝鹽晚蜜

「朝鹽晩蜜」除熱結？
家家戶戶都有鹽，甜甜的蜂蜜水更是好喝，根據原信的說法指出，早晚分別喝一杯鹽水與蜂蜜水，可去除人體胃腸中積聚的「熱結」，解決消化不良與排便問題。不過什麼是「熱結」呢？

針對這個名詞，追追追小組特別請教聯合醫院林森院區中醫科主治醫師楊素卿。楊醫師說明，「熱結」通常是因為火氣熱積在胃腸內，使得消化不良、腸燥而引起排便問題的狀況，也就是現代人所說的便秘，所以原信才說熱結一除，就不會有便秘等問題。

既然熱結與便秘有關係，那原信說鹽水與蜂蜜水可除「胃腸中積聚的熱結」是真的嗎？

早上空腹喝鹽水　不便秘？
楊醫師表示「朝鹽晚蜜」確實是自古流傳下來的說法。她解釋，以中醫觀點來看，由於便秘者大多會有口臭的問題，且胃中容易積聚熱結，導致消化功能弱，容易沒有食慾，而鹽有明目鎮心、清理胃火的功能，因此起床後空腹喝杯「淡鹽水」有清胃火、助消化的功能；這點就功效面來看，與原信說以「朝鹽」去除熱結「便不會有消化不良、便秘等現象」的說法吻合。

但楊素卿醫師提醒大家，以腎臟病人來說，一天不可攝取超過4至5克的鹽巴（這裡還不包含菜中的鹽分），原信下半段看似進一步解釋「朝鹽」用法的短文中，指出泡鹽水要用「兩倍一截大姆指多」的量，估算下來幾乎是每日建議攝取量的2倍，泡出來是超濃鹹的鹽水，不只與原信前半段說的「淡鹽水」差很大，也跟前面建議攝取的濃度不同。

而且追追追小組其實在2003年，就曾調查原信下半段以「清宿便的好方法」為標題的文章。當時我們分享了三名網友與淡水河的親身經驗談，發現喝下超濃鹹鹽水的人，多數身體的反應都……ㄜ，如果你不怕噁心，請點下文去看看就知道了。

參見：網路追追追／海鹽清宿便？

另外，從營養學的觀點來看，臺安醫院預防醫學事業部營養師劉怡里認為，一般多是建議民眾早起可以喝杯溫開水，對於排便會有所幫助，但並不會特別指定在溫水中加入鹽份；而且，早上喝水也傾向溫的較好，攝取量約在250至500cc左右即可，與原信說「先以熱水將鹽打散，再加入500cc的冷水」有些微不同。

晚上來杯蜂蜜水　除心煩？
再來看看「晚蜜」的部分。原信寫道：「蜂蜜有養脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢。」楊素卿中醫師表示，蜂蜜具保養心腹、益氣潤肺、調養脾胃的功效沒錯，香港財經日報《營養師談蜂蜜美容的優點》一文也指出，蜂蜜可恢復疲勞、緩解神經緊張、改善睡眠，證實原信說法。

但劉怡里營養師認為，蜂蜜水有熱量問題，睡前喝比較不適合，隔天起床也可能會有水腫的問題，提醒想嘗試「晚蜜」者仔細考慮；而且並非每個人都適合飲用蜂蜜水，例如減重者、消化系統潰瘍者與糖尿病患者，都需要特別注意。她建議想改善便祕的人，可以嘗試在晚餐後吃1至2顆奇異果或香蕉代替。

劉怡里進一步說明，奇異果中富含維他命c與膳食纖維，可增強免疫力與改善便秘，加上若是晚餐攝取較多肉類，飯後吃個奇異果也可幫助蛋白質消化；而香蕉則是含有血清素，是大腦所需要安定神經的成分，也有幫助放鬆、令人感到愉快的作用，是食療中常用來搭配的紓壓食物，因此如果要達到原信說的「晚蜜」功效，可以水果的方式來輔助，並非一定要喝蜂蜜水。

參見：財經日報《營養師談蜂蜜美容的優點》2009-11-16

綜合以上調查，早起喝杯水的確有助排便，若要依循中醫理論「喝淡鹽水除熱結」，則要注意鹽濃度的調配；至於臨睡前喝蜂蜜水，從營養學角度看，需要考量熱量問題。楊素卿中醫師也提醒，患有高血壓、心臟病、腎臟病以及肝硬化等疾病者，都不適合「朝鹽晚蜜」養生法。

原文網址: NOWnews【網路追追追】網路追追追／免花錢！「朝鹽晚蜜」幫你宿便清光光？ http://www.nownews.com/2009/12/16/515-2545917.htm#ixzz1HC9d81Ig

這是某轉寄信件中收到的【孫思邈的養生13法】轉宰文章

『朝鹽晚蜜』是一種從古到今廣為流傳的養生方法
操作十分簡便：在早晨起床後，用開水衝一杯淡鹽水，先漱漱口，然後慢慢飲下
在晚上臨睡前，喝上一杯蜜糖水。

早鹽晚蜜，就是可用這兩樣東西祛除胃腸中積聚的熱結
熱結一除，便不會有消化不良，便秘等現象
同時又因蜂蜜有養脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢

早鹽晚蜜對治療咽炎也有神奇的療效。

本人試過這個
有另外一種版本鹽巴濃度要高，並海鹽為主
我有試過一次高濃度鹽水，邊喝邊想吐
然後拉肚子
後來我都用淡鹽水，近來偶爾為之..

蜂蜜睡前直接吞一匙後去刷牙漱口
直接吞蜂蜜的起因是因為：

●有次感冒咳嗽到想抓狂，找不到枇杷膏
吞了一匙蜂蜜充數，想不到鎮咳了老娘2小時

●有人說吞一匙蜂蜜可以好眠，我也不知道有沒有用
可是覺得吞了以後食道身體裡潤潤的

以下那13法，好像公園裡的老人會做的國民操
我就要變成老人集團的會員了...

孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。
他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習。

孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。
不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：
《千金要方》和《千金翼方》。
不說你或許不知，原來孫思邈是中國四大發明：
火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法

1. 常梳髮
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

2.目常運
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方
再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。

3.齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
輕輕鬆鬆慢慢做36下。
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

4.漱玉津。玉津即津液、口水
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。
之後再由上面開始，反方向再做一下。
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。

5.耳常鼓
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

6.面常洗
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

7.頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

8.腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹
在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。

9.腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
揉的範圍由小到大，做36下。
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

10.攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

11.膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。

12.常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。

13.腳常搓
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益